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高三學生如何度過學習的“高原期”

來源:西安龍門補習學校  發布時間:2016-03-21 09:57:24  閱讀:4554 次
    什么是學習“高原現象”?每年,相當多的高三同學在一模后,常會出現學習效率遇瓶頸的現象,學過的知識感覺模糊,有時頭腦昏沉,心情煩躁。其實,這是高考學習過程中的一個階段,這種學習效率降低,進步速度減慢甚至停滯的現象在心理學上被稱為“高原現象”。
    “高原現象”是一種客觀存在,但只要走出這一時期,學習效率和成績就會提高的,因此,高原現象并不意味著學習到了極限、成績到了極限。然而,不少學生出現高原現象就感到束手無策,有的認為自己的腦子不行了,記不住,對高考失去了信心;有的學生由于“高原現象”存在,情緒波動很大,產生焦慮、緊張、恐懼感。高原現象的產生是多種多樣的,每個同學的學習方法、學習成績及心態不盡相同,造成“高原現象”的原因也不完全一樣:有些同學是由于生理疲勞與心理疲勞造成的“高原現象”;有些同學沒有根據學習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略;有些同學則是題目做得過多、過亂。
    “高原現象”的表現:
    1、判斷能力下降,作業錯誤率明顯提高。學生上課回答問題總是時常會出現老師意想不到的錯誤,難度稍大的題目他們就思考不出結果,難度小的題目,又會覺得不可能這么容易而懷疑自己的答案。作業失去了嚴密性,常常出現這樣或那樣的漏洞。
    2、煩躁不安,做事理不出頭緒。在這一時期學生常常覺得自己問題很多,但又無從下手,做作業時翻翻這個,看看那個,明知自己不會,又不想下功夫。上課學不進去,下課玩不痛快,對于老師的說教感到多余和厭煩。
    3、考試成績明顯下降,悲觀失望情緒上升。處于“高原期”的學生,成績會出現顯著的甚至是驚人的下降。一些在班里名列前茅的學生進入“高原期”考試成績可能會下降到中等甚至中等以下水平。由于判斷能力減退,作業倒退,特別是考試成績的下降,會給學生帶來嚴重的心理壓力,他們往往會覺得自己腦子笨,學習已達到自己的能力極限,提高成績已經不是自己力所能及的事情,感到自己完了。于是產生嚴重的悲觀、消極情緒,甚至于厭學、厭世。
    龍門補習學校根據多年的辦學經驗發現,遇到“高原現象”不必驚慌,克服高原現象的方法很多。在此給同學們提出最有效的三個方法:
    1、高原現象并不意味著到了學習極限,走出高原期后學習效率和成績還是會提高的,因此,只要挺住、忍耐住,就會走出高原現象。
    2、在學習方法上,要主動找出自己的“弱點”。在第二輪復習時要針對自己的弱點,制訂計劃,一項項解決。
    3、勞逸結合。注意腦力與體力的平衡,在一天的緊張復習后,要安排適當的體育運動,跑跑步,做做操,使疲憊的身心松弛下來。
    4、培養積極的心態。千萬別讓成績影響了你的心態,要知道正是你的心態影響了你的成績。首先,學會微笑;其次,學會接受;第三,心懷必勝、積極的想法,并付諸行動。
    5、以積極的自我暗示,克服自卑感。自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己,并使它實現為動作和行為。要知道這是一種正常現象,如同運動員在長跑中會出現極點一樣,這時只要再堅持一下,激勵自己,增強信心,這種感覺就會消失。
    同學們,再堅持一下,大家都會走出“高原期”,擁抱陽光!
龍門高補應屆精品部校長 拓勝利

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